a
منتديات قبيلة كنانة منتديات قبيلة كنانة منتديات قبيلة كنانة منتديات قبيلة كنانة
 

 

 

آخر 10 مشاركات
تراثيات قبيلة كنانة (الكاتـب : إبراهيم إسحق جمعه جدو - )           »          قبيلة كنانة بدارفور (الكاتـب : إبراهيم إسحق جمعه جدو - )           »          الأشراف آل فلاح (الفلاحي) (الكاتـب : الفلاحي - )           »          مشجرة قبيلة الفلحة وجدهم نجاع الفلاحي (الكاتـب : آل قطبي الحسني - آخر مشاركة : الفلاحي - )           »          اضف اسمك في شجرة منتدى قبيلة كنانه (الكاتـب : خلاف الغفاري - آخر مشاركة : محمد الشويلي - )           »          عشيرة الحنيطيين في الأردن (الكاتـب : راشد مرشد - )           »          `•.¸¸.•´´¯`••._.• (ياعيون الكون غُضّي بالنظر )`•.¸¸.•´´¯`••._.• (الكاتـب : بوح المشاعر - )           »          تسجيل مزاحم .. علي العضلي ! (ابيات وقصيده) (الكاتـب : علي العضلي - آخر مشاركة : ذيب الفلا - )           »          تستري ياعيون محبوبي (الكاتـب : الشاعر أحمد الهلالي - آخر مشاركة : ذيب الفلا - )           »          قصيدة دينيه . عساها تكون للجنه سبب لدخولنا فيها ، الشاعر يحيى الزنبحي (الكاتـب : يحيى الزنبحي - آخر مشاركة : ذيب الفلا - )


العودة   منتديات قبيلة كنانة > المنتديات العامة > الأسرة و الصحة
التسجيل مـكـتـبـة بـنـي كـنـانـة التعليمـــات البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الأسرة و الصحة الصحة الاجتماعية ، الطبخ ، الديكور والأثاث ، الفوائد الطبية

التوقف عن القراءة بعد كل 20 دقيقة يريح العينين ويجدد نشاطهما !

الأسرة و الصحة

التوقف عن القراءة بعد كل 20 دقيقة يريح العينين ويجدد نشاطهما !

أثناء الاختبارات يشتكي الطلاب والطالبات من الصداع وأسبابه قد تكون مختلفة أو متداخلة وضعية خاطئة د.عبدالرحمن المعمر* تشكل الاختبارات هذه الايام هاجسا

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-06-2010, 07:21 AM   رقم المشاركة: 1
مشرف سابق

الصورة الرمزية آل قطبي الحسني



رقـم العضـوية 14
تاريخ التسجيل Mar 2010
عدد المشاركات 5,596
القبيلة نحن بنو يعلى من كنانة=رأس المضريين وفرسانها
مكان الإقامة إمارة بني يعلى
المهنة طالب
 
 
آل قطبي الحسني غير متواجد حالياً

افتراضي التوقف عن القراءة بعد كل 20 دقيقة يريح العينين ويجدد نشاطهما !

أثناء الاختبارات يشتكي الطلاب والطالبات من الصداع وأسبابه قد تكون مختلفة أو متداخلة



التوقف القراءة دقيقة يريح العينين ويجدد نشاطهما 642356346437.jpg
وضعية خاطئة

د.عبدالرحمن المعمر*



تشكل الاختبارات هذه الايام هاجسا للطلاب والطالبات وعوائلهم. فمع حالات التوتر والأرق التي تحدث قبل وأثناء الاختبارات نتيجة الضغط النفسي فإنه قد يحدث أن يشتكي الطلاب والطالبات من أعراض صحية مختلفة .ومن أكثر الأعراض شيوعاً أثناء الاختبارات هي الأعراض المتعلقة بالعيون وهذا يعد أمراً مفهوما نظراً للجهد المبذول على العين أثناء القراءة وقت الاختبارات والذي عادة ما يكون أعلى بكثير من باقي الأوقات.وفي هذا المقال سنسلط الضوء على أكثر أعراض العيون شيوعاً أثناء الاختبارات والطرق التي قد تقلل منها لعل ذلك يكون وسيلة لتخفيف الضغط النفسي الذي يحدث أثناء الاختبارات نتيجة للقلق من أعراض العيون.

التوقف القراءة دقيقة يريح العينين ويجدد نشاطهما 466743317308.jpg
د.عبدالرحمن المعمر



1- الصداع
يشتكي الكثير من الطلاب والطالبات أثناء الاختبارات من الصداع وأسبابه قد تكون مختلفة أو متداخلة وقد يكون مرتبطاً بالعيون أو بوضعية جلوس غير سليمة أو فقر دم أو انخفاض السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو قلة النوم أو نابعا من صداع مزمن كالشقيقة.وتكون العيون سببا في الصداع نتيجة لإرهاق عضلات العين الداخلية (العضلة الهدبية) أوالخارجية فأثناء القراءة يحدث بشكل تلقائي أن تنقبض عضلات العين الداخلية والخارجية حتى توضع الصورة على مقلة العين بشكل واضح. وكلما زادت فترة الانقباض وقوته أصبح حدوث تشنج في العضلات أمرا واردا وعادة ما تكون اعراض هذا التشنج بشكل صداع في مقدمة الرأس.
ويزداد احتمال حدوث هذه التشنجات نتيجة ممارسات خاطئة مثل :
-القراءة لفترة طويلة بدون أخذ أوقات للراحة ؛ لذا ينصح عادة أن يتم التوقف عن القراءة بعد كل 20 دقيقة ومن ثم محاولة النظر إلى أجسام بعيدة قدر المستطاع حيث يعطي ذلك فرصة لعضلات العين للتوقف عن الانقباض والاسترخاء لمدة دقيقتين ومن ثم يعاود القراءة.

التوقف القراءة دقيقة يريح العينين ويجدد نشاطهما 899988736962.jpg
وضعية صحيحة



-وضعية القراءة الخاطئة وذلك بتقريب الكتاب من العينين. تعتبر المسافة المثالية للقراءة لمن هم في سن صغيرة 30-35 سم وكلما كانت المسافة أقرب فان عضلات العين تحتاج للانقباض بشكل أكبر مما يزيد ويسرع في إرهاق العين. لذا تكون التوصية دائما بالتزام القراءة مع المسافة المقترحة.
-سوء الإضاءة حيث أن رؤيتنا للأشياء تعتمد على وجود إضاءة تصل إلى الأجسام فتنعكس منها لتدخل الإضاءة إلى العين فنري الأشياء وكلما كانت الإضاءة ضعيفة كلما كانت الرؤية أصعب وكلما زادت عضلات العين في حدة انقباضها لتعويض الإضاءة الضعيفة ؛ لذا كان الالتزام بوجود إضاءة كافية هو ضرورة حتى يتم تجنب إرهاق عضلات العين.
-استخدام النظارات أو العدسات اللاصقة ذات القياس غير المناسب ؛ فإذا استخدم الشخص المصاب بقصر النظر نظارة أعلى مما يحتاج أو الذي يعاني من طول النظر نظارة أقل مما يحتاج فهذا يؤدي إلى انقباض عضلات العين بشكل أكبر لتصحيح هذا الخلل مما ينتج عنه إرهاق لها ؛لذا لزم التنويه باستخدام القياسات الصحيحة وملاحظة ما إذا كان استخدام النظارة يرتبط بصداع أثناء القراءة أم لا لان ذلك يشير إلى وجود خلل في قياسات النظارة والأمر نفسه ينطبق على العدسات اللاصقة.
2- ضعف الإبصار
من الأعراض التي قد يلاحظها البعض أثناء فترة الاختبارات وجود ضعف في الإبصار للأجسام البعيدة وعادة ما يلاحظها الشخص بعد فترة القراءة الطويلة وهذا العرض ينتج عن تشنج عضلات العين الداخلية خلال القراءة وعدم استرخائها أثناء محاولة الشخص إبصار الأجسام البعيدة وقد يستغرق هذا الأمر دقائق إلى ساعات حتى تعود الصورة إلى الوضوح مع احتمال تكرارها بشكل يثير القلق في فترة الاختبارات ؛لذا فالطريقة المثلى لتجنب هذا العرض هو أخذ فترات استرخاء من القراءة الطويلة كما ذكرنا سابقاً.كما أن من العوامل التي قد تسبب ضعف الإبصار هو وجود سوء في التغذية ينتج عنه اختلال في نسبة السكر مما قد يسبب حدوث ضعف مؤقت في الإبصار.
3- احمرار العين
من اعراض العين الأكثر شيوعا في فترة الاختبارات احمرار العين وما يصاحبه من الإحساس بالإرهاق والألم في العين ويكون الاحمرار نتيجة احتقان غشاء الملتحمة في العين بسبب الجفاف حيث أنه بحاجة إلى الترطيب الدائم بواسطة الدمع للحفاظ على صفائه والذي يحدث أثناء القراءة الطويلة أن الشخص لاإراديا يقلل من عدد إغماض العين (الرمش) والذي يحدث تلقائيا كل خمس ثوان بينما أثناء القراءة تطول هذه الفترة فتصبح 10 أو 20 ثانية ينتج عنها كمية دمع اقل تصل إلى الملتحمة فتظهر بعض أعراض الجفاف التي يكون منها الاحمرار وقد يصاحبه حدوث خشونة في سطح الملتحمة مما يسبب الإرهاق والألم ؛ولتجنب هذه الأعراض ينصح بأن يعمد الشخص إلى إغماض وفتح عينيه بشكل متكرر يصل إلى 20 مرة كل 10 -20 دقيقة.ومن العوامل الاخرى التي تزيد من احتمال حدوث الجفاف: السهر – سوء الإضاءة خصوصا عندما تكون الإضاءة مقابلة للشخص القارئ مما يتسبب في انعكاس الضوء مباشرة على عين القارئ مما يزيد من تبخر الدمع وبالتالي حدوث الجفاف لذا ينصح دائما بان تكون الإضاءة خلف القارئ أو عن يمينه إذا كانت القراءة باللغة العربية أو عن يساره إذا كانت القراءة باللغة الانجليزية. كما أن من العوامل المسببة للجفاف وجود تيار هواء مباشر أمام القارئ مما يزيد من تبخر الدمع وحدوث الجفاف لذا يفضل أن يكون تيار الهواء إما علوياً أو جانبياً أو خلفياً.
4- الرؤية المزدوجة
وهي من الأعراض الأقل شيوعا وتحدث نتيجة القراءة الطويلة وما يصاحبها من تشنج لعضلات العين الخارجية ويشعر بعدها الشخص بازدواج الرؤية ولتجنب هذه الأعراض ينصح باتباع نفس التعاليم السابقة وهي أخذ راحة من القراءة كل 20دقيقة ورؤية الأشياء البعيدة لمدة دقيقتين. كما ينصح بإجراء بعض التمارين كإمساك القلم على بعد 30 سم وتقريبه إلى الأنف مسافة 5 سم وإعادته إلى مسافة 30 سم بحيث يتم تكرار هذا التمرين كل 10-20 دقيقة (3-4 مرات يوميا).
* استشاري طب وجراحة العيون




hgj,rt uk hgrvhxm fu] ;g 20 ]rdrm dvdp hgudkdk ,d[]] kah'ilh !












التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الشيخ:/ محمد بن حسين بن بيطلي بن حسين أبوعطله العامري
شيخ شمل قبيلة بني يعلا بوادي يبه

 
آخر مواضيعي

0 من الذي باع أراضي فلسطين لليهود ؟ سمسار اسرائيلي يؤرخ ويروي الأسماء !
0 محامي الجيزاوي: موكلي مغرر به وسأطعن بالإجراءات وانسحب إذا رفض طلبي
0 مقتدى الصدر الرافضي يلتقي معارضين بحرينيين في إيران
0 زيارة الملك سعود بن عبد العزيز للأردن على ظهر جواد عام 1933
0 الداخلية تكشف تورُّط الزنادي في إطلاق النار بالعوامية وتقبض عليه مصاباً

عرض البوم صور آل قطبي الحسني   رد مع اقتباس
قديم 23-06-2010, 01:16 AM   رقم المشاركة: 2
مشرف سابق

الصورة الرمزية بطل الدروب

رقـم العضـوية 76
تاريخ التسجيل Apr 2010
عدد المشاركات 852
 
 
بطل الدروب غير متواجد حالياً

افتراضي

شكرا آل قطبي على الطرح الرائع












التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 
آخر مواضيعي

0 أراك بغيمته___________حق اليوم 18\2\1432 هج
0 طقس الغد _____________12\2\1432 هجري
0 الشباطان
0 وادي لجب______________عدسة كرس
0 مسميات : قوة المطر وضعفه

عرض البوم صور بطل الدروب   رد مع اقتباس
قديم 23-06-2010, 07:40 AM   رقم المشاركة: 3
مشرف سابق

الصورة الرمزية آل قطبي الحسني



رقـم العضـوية 14
تاريخ التسجيل Mar 2010
عدد المشاركات 5,596
القبيلة نحن بنو يعلى من كنانة=رأس المضريين وفرسانها
مكان الإقامة إمارة بني يعلى
المهنة طالب
 
 
آل قطبي الحسني غير متواجد حالياً

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بطل الدروب مشاهدة المشاركة
شكرا آل قطبي على الطرح الرائع
الشكر موصول لحضرت جنابكم











التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الشيخ:/ محمد بن حسين بن بيطلي بن حسين أبوعطله العامري
شيخ شمل قبيلة بني يعلا بوادي يبه

 
آخر مواضيعي

0 من الذي باع أراضي فلسطين لليهود ؟ سمسار اسرائيلي يؤرخ ويروي الأسماء !
0 محامي الجيزاوي: موكلي مغرر به وسأطعن بالإجراءات وانسحب إذا رفض طلبي
0 مقتدى الصدر الرافضي يلتقي معارضين بحرينيين في إيران
0 زيارة الملك سعود بن عبد العزيز للأردن على ظهر جواد عام 1933
0 الداخلية تكشف تورُّط الزنادي في إطلاق النار بالعوامية وتقبض عليه مصاباً

عرض البوم صور آل قطبي الحسني   رد مع اقتباس
قديم 26-06-2010, 05:38 AM   رقم المشاركة: 4
مشرف سابق

الصورة الرمزية خالد السيد

رقـم العضـوية 104
تاريخ التسجيل May 2010
عدد المشاركات 833
 
 
خالد السيد غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه












التوقيع

... أهم شيئ الاتقان في العمل ...

 
آخر مواضيعي

0 ..إنسان بلا أعداء.. إنسان بلا قيمه..
0 حصريا microsoft offfice 2010 بروابط مباشرة و صاااروخية
0 اهداء الى عمر العامري
0 اهداء الى كيررررررررررررررري
0 اكس على الماضي

عرض البوم صور خالد السيد   رد مع اقتباس
قديم 24-07-2010, 04:28 AM   رقم المشاركة: 5
مشرف سابق

الصورة الرمزية علي اليحياوي

رقـم العضـوية 65
تاريخ التسجيل Apr 2010
عدد المشاركات 1,281
مكان الإقامة بني يحيى
المهنة طالب
 
 
علي اليحياوي غير متواجد حالياً

افتراضي

مشكوووووور ويعطيك ألـــــــــــف عافية












التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة




منتديات قبيلة كنانة
الآن إنضم إلى قرووب {منتديات قبيلة كنانة}
group1458747@groupsim.com

 
آخر مواضيعي

0 ( الفرصاد الاحمر ) من دواوين ابناء كنانة
0 تكرر غيابي باسباب دراسية واعذروني على التقصير
0 هل كثرة الإعتذار شينة ؟!
0 آراؤكم تهمني خلال تصميمي
0 من هو النادي الاكثر جماهيريا في الدوري السعودي

عرض البوم صور علي اليحياوي   رد مع اقتباس
قديم 22-08-2011, 01:05 AM   رقم المشاركة: 6
مراقب


رقـم العضـوية 1681
تاريخ التسجيل Jun 2011
عدد المشاركات 2,088
القبيلة بني يعلى من كنانة
مكان الإقامة المملكة العربية السعودية
 
 
عبدالله الشقيفي غير متواجد حالياً

افتراضي

الله يعطيك العافية على الموضوع المميز
تحياتي












التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 
آخر مواضيعي

0 فرائد الفوائد
0 صور سيول وادي يبه 1434هـ ــ 2013م
0 مياة بئر السعدية فية وادي يلملم غير صالحة لشرب
0 وفاة العم/ إبراهيم بن علي الماجدي الكناني
0 بالصور: موقع معركة اليرموك في منطقة (لواء بني كنانة) في الاردن

عرض البوم صور عبدالله الشقيفي   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ويجدد .نشاطهما, التوقف عن القراءة, بعد كل 20, يريح العينين, دقيقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصايا ام حكيمة لإبنها تستحق القراءة خلاف الغفاري المنتدى الإسلامي 3 21-07-2012 02:22 PM
النصيرية في 15 دقيقة درع الجزيرة المنتدى الـعـــام 12 29-05-2012 11:37 PM
شاعر المليون» يمرُّ بلا أثر ومسيرته «مهددة» بـ«التوقف» خلاف الغفاري المنتدى الـعـــام 4 15-04-2012 02:09 PM
الهلال يعتذر للقحطاني ويجدد رغبته بالمحياني ابن الكريمين منتدى الرياضة 1 21-12-2011 09:02 PM
استئناف دوري زين السعودي بعد التوقف ابتداء من الجولة 14 بدلا من 17 ابن الكريمين منتدى الرياضة 2 18-11-2010 04:00 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:19 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قبيلة بني كنانة و جميع المواضيع والمشاركات المنشورة لا تمثل وجهة نظر إدارة الموقع إنما تمثل وجهة نظر كتابها

Security team

  منتديات قبيلة كنانة