a
منتديات قبيلة كنانة منتديات قبيلة كنانة منتديات قبيلة كنانة منتديات قبيلة كنانة
 

 

 

آخر 10 مشاركات
تراثيات قبيلة كنانة (الكاتـب : إبراهيم إسحق جمعه جدو - )           »          قبيلة كنانة بدارفور (الكاتـب : إبراهيم إسحق جمعه جدو - )           »          الأشراف آل فلاح (الفلاحي) (الكاتـب : الفلاحي - )           »          مشجرة قبيلة الفلحة وجدهم نجاع الفلاحي (الكاتـب : آل قطبي الحسني - آخر مشاركة : الفلاحي - )           »          اضف اسمك في شجرة منتدى قبيلة كنانه (الكاتـب : خلاف الغفاري - آخر مشاركة : محمد الشويلي - )           »          عشيرة الحنيطيين في الأردن (الكاتـب : راشد مرشد - )           »          `•.¸¸.•´´¯`••._.• (ياعيون الكون غُضّي بالنظر )`•.¸¸.•´´¯`••._.• (الكاتـب : بوح المشاعر - )           »          تسجيل مزاحم .. علي العضلي ! (ابيات وقصيده) (الكاتـب : علي العضلي - آخر مشاركة : ذيب الفلا - )           »          تستري ياعيون محبوبي (الكاتـب : الشاعر أحمد الهلالي - آخر مشاركة : ذيب الفلا - )           »          قصيدة دينيه . عساها تكون للجنه سبب لدخولنا فيها ، الشاعر يحيى الزنبحي (الكاتـب : يحيى الزنبحي - آخر مشاركة : ذيب الفلا - )


العودة   منتديات قبيلة كنانة > المنتديات العامة > المنتدى الـعـــام
التسجيل مـكـتـبـة بـنـي كـنـانـة التعليمـــات البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

المنتدى الـعـــام المواضيع العامة

أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

المنتدى الـعـــام

أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

فيما يلي بعض الأغذية التي قد تساعد بحرق و مكافحة الدهون : 1- الزبادي منزوع الدسم أضهرت العديد من الدراسات أن الزبادي لديه قدرة في حرق الدهون,

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-07-2012, 09:58 PM   رقم المشاركة: 1
عضو جديد


رقـم العضـوية 10611
تاريخ التسجيل Jul 2012
عدد المشاركات 32
 
 
محمد غفاري غير متواجد حالياً

mnq أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

فيما يلي بعض الأغذية التي قد تساعد بحرق و مكافحة الدهون :

1- الزبادي منزوع الدسم


أضهرت العديد من الدراسات أن الزبادي لديه قدرة في حرق الدهون, كما أنه يحتوي على البروتين الذي يساعد الجسم في حرق الدهون.


================================================== =======================

2- حبوب الكينوا (Quinoa)


تحتوب حبوب الكينوا على البروتين (الذي يشعر بالشبع و يساعد بحرق الدهون) _و الألياف,

كما أنها تحتوب على الحديد و الزنك و السيلينيوم و فيتامين إي (Vitamin E).

================================================== =======================

3- القرفة


تملك القرفة تأثير على استقرار مستويات السكر في الدم, مما يؤدي إلى إمكانية تقليل الشهية.

حيث يمكن إضافة القليل منها للقهوة أو الشاي أو الزبادي لتضيف تحلية على هذه المشروبات من دون سعرات حرارية.

================================================== =======================

4- الفلفل الحار


_يحتوي الفلفل الحار على مادة تسمى الكابسيسين _, حيث تقوم هذه المادة بتقليل الشهية و تزيد من سرعة عملية الأيض لكن لفترة قصيرة.

عملية الأيض هي مقدرة الجسم على استخدام و تحويل الطاقة و عندما يزيد معدل الأيض تزيد مقدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.

================================================== =======================

5- الشاي الأخضر


يحفز الشاي الأخضر الوزن لحرق دهون البطن و ذلك لحتوائه على مواد _تسمى الكتيكين وهي مواد كيميائية نباتية تؤثر على عملية الأيض, وللإستفادة من هذا التأثير يجب شربه عدة مرات باليوم.

================================================== =======================

6- الجريب فروت


تحتوي فاكهة الجريب فروت على الألياف التي تساعد بالشعور بالشبع و الإمتلاء.

================================================== =======================

7- البطيخ (الحبحب)


يحتوي البطيخ على كميات كبيرة من السوائل _مما ينبه الجسم بالأكتفاء و الشبع و يأخذ مساحة في المعدة و الأمعاء_مما يترك مكان أقل للأغذية الأخرى.

كما أن البطيخ يحتوي العديد من مضادات الأكسدة و بعض من فيتامين أي و سي .

================================================== =======================

8- التفاح و الكمثرى


تحتوي الكمثرى و التفاح _على كميات عالية من الماء و يفضل أكلها بالقشرة الخارجية لإحتوائها على الألياف مما يشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة.

كما أن تناول الفواكه أفضل من شرب عصيرها ليس لأحتوائها على ألياف أكثر بل لأن الشخص يتوجب عليه مضغها مما يتطلب بعض الجهد و يساعد في حرق القليل من السعرات.

================================================== =======================

9- العنب


و ذلك لإحتوائه على كميات عالية من الماء , كما أن كوب من العنب يحتوي على 100 سعرة حرارية فقط.

================================================== =======================

10- التوت


يحتوي التوت على كميات عالية من الماء و الألياف, كما أن طعمها الحلو يساعد في تجنب الحلويات, وهناك فائدة أخرى في التوت و هي إحتوائه على كميات عالية من مضادات الأكسدة.

================================================== =======================

11- الخضار النيئة


تعتبر الخضار النيئة وجبات خفيفة مفيدة و تحتوي على سعرات حرارية قليلة كما تحتوي على الماء و الألياف التي تقلل الشعور بالجوع.

================================================== =======================

12- البطاطس الحلوة


تحتوي البطاطس الحلوة_على الألياف و فيتامين سي و مركبات البيتا كاروتين و البوتاسيوم.

================================================== =======================

13- البيض


تحتوي البيضة المسلوقة على حوالي 7 غرام من البروتين عالي الجودة والذي يعمل على تقليل الشعور بالجوع و يساعد الجسم في حرق سعرات حرارية أكثر, كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الأخرى , _و يحتوي على _75 سعرة حرارية فقط , _و للأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول يجب استشارة الطبيب عن كم من البيض يستطيعون تناوله أسبوعيا أو إزالة الجزء الأصفر و الذي يحتوي على الكوليسترول.

================================================== =======================

14- القهوة السوداء


_ تساعد _القهوة السوداء_بتسريع عملية الأيض الذي يساعد بتقليل الوزن عن طريق حرق سعرات حرارية أكثر, إلا أن تأثيرها بسيط و يزول بإضافة الكريمة و السكر, لذا يفضل شربها سادة.

================================================== =======================

15- دقيق الشوفان


دقيق الشوفان_غني بالألياف و الحبوب الكاملة مما يساعد بالشعور بالشبع و الأمتلاء.

================================================== =======================

16- التبولة


تحتوي التبولة على البرغل الغني بالألياف و البروتين التي تشعر بالشبع _و قلة الدهون و السعرات الحرارية , كما أن لها مذاق جميل لتنوع مكوناتها.

================================================== =======================

17- الحساء


ويقصد بها المشابهه للمرقه و ليست المضافة لها الكريمة, وذلك لإحتوائها على الماء و قلة سعراتها الحرارية, و عند تناولها قبل الوجبة تقلل من الجوع و تشعر بالشبع بسرعة عند البدء بالأكل.

================================================== =======================

18- السلطة الخضراء


_تعتبر السلطة الخضراء غنية ابلألياف الطبيعية و كميات كبيرة من الماء مما تعطي الشعور بالشبع السريع.

================================================== =======================

19- الخل


تفيد العديد من الدراسات أن الخل قد يساعد في حرق الدهون إلا أن بعض الباحثون يوصون بإجراء مزيد من البحوث لإثبات هذا التأثير.

================================================== =======================

20- المكسرات


تناول المكسرات بإعتدال قد يساعد في خسارة الوزن خصوصا إذا تم تناولها بين الوجبات كوجبات خفيفة لإنها تحتوي على البروتين و الألياف و الدهون المفيدة للقلب و تساعد أيضا في تقليل الكوليسترول.

================================================== =======================

21- الفشار


تحتوي 3 أكواب من الفشار العادي (من دون إضافة نكهات مثل الجبنة) على أقل من 100 سعرة حرارية حيث تعتبر وجبة خفيفة و مشبعة و تحتاج وقت لتناولها و قليلة السعرات الحرارية.

================================================== =======================

22- الحليب منزوع الدسم


يمد الحليب المنزوع الدسم الجسم بالبروتين والكالسيوم و يبقى فترة أطول حتى يغادر المعدة كما أن بعض الدراسات تقول أنه قد يساعد في حرق الدهون خصوصا في منطقة البطن.

================================================== =======================

23-_اللحوم الخالية من الدهون


يحتوي اللحم على بروتين عالي و الذي يساعد بالشعور بالإمتلاء و الشبع لمدة طويلة و يساعد بحرق الدهون , خصوصا لحم الدجاج منزوع الجلد , و يجب الذكر أن كثير من اللحوم الحمراء تحتوي على الكثير من الدهون لذا يجب أخذ _الحرص عند اختيارها.

================================================== =======================

24- السمك


يعتبر السمك من أفضل مصادر البروتين التي تحتوي نسبة قليلة الدهون , أو الدهون المفيدة للجسم مثل دهون أوميغا 3 التي لها خصائص تحمي من أمراض القلب.

================================================== =======================

25- البقوليات


تساعد البقوليات مثل الفاصوليا الجسم بمحاربة الدهون من ثلاث جهات لأنها تحتوي على الألياف و البروتين و تعتبر من الخضار.


Htqg hgHy`dm hgjd jphvf hgslkm ,_hg]i,k












عرض البوم صور محمد غفاري   رد مع اقتباس
قديم 12-07-2012, 10:25 PM   رقم المشاركة: 2
مشرف القسم العام وقسم الاستراحة

الصورة الرمزية محمد بن جلاف

رقـم العضـوية 343
تاريخ التسجيل Nov 2010
عدد المشاركات 3,865
القبيلة كنانه
 
 
محمد بن جلاف غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

الله بجازيك بالخير ويرفع قدرك من جد معلومات ثمينه
تسحق الاطلاع والاستفاده منها ربي يسعدك في الدارين
ولا يحرمني المولى جديدك لا خلا ولا عدم دمتم بود












التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 
آخر مواضيعي

0 ندا
0 الربط بين الحب والعذاب
0 كيف تـ ع ـرف مايدور في ذهن الأخرين وانت صامـــت __~
0 تهنئه بترقية مشرف الى مراقب
0 الصديــــــــــق

عرض البوم صور محمد بن جلاف   رد مع اقتباس
قديم 12-07-2012, 11:39 PM   رقم المشاركة: 3
مشرف سابق

الصورة الرمزية احمد الناشري



رقـم العضـوية 467
تاريخ التسجيل Jan 2011
عدد المشاركات 4,773
القبيلة الناشري
مكان الإقامة جده
المهنة وزاره الداخليه
 
 
احمد الناشري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

الله يعطيك العافيه

معلومات مهمه

لك كل الشكر












التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 
آخر مواضيعي

0 اعتذر من الجميع
0 لهجة عتيبه وبعض قبائل نجد
0 اقدم اعتذاري للجميع
0 صدقه يحبها الله ورسوله
0 الرجاء الجميع يصوت

عرض البوم صور احمد الناشري   رد مع اقتباس
قديم 13-07-2012, 12:01 AM   رقم المشاركة: 4
عضو جديد


رقـم العضـوية 10611
تاريخ التسجيل Jul 2012
عدد المشاركات 32
 
 
محمد غفاري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

الله يجزيكم خير وشكرا على الكلام الطيب












عرض البوم صور محمد غفاري   رد مع اقتباس
قديم 13-07-2012, 08:17 AM   رقم المشاركة: 5
مشرف سابق

الصورة الرمزية همسة غلا

رقـم العضـوية 2865
تاريخ التسجيل Jul 2011
عدد المشاركات 3,357
 
 
همسة غلا غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

يعطيك العافية وبارك الله فيك












عرض البوم صور همسة غلا   رد مع اقتباس
قديم 19-07-2012, 08:54 AM   رقم المشاركة: 6
عضو جديد


رقـم العضـوية 10630
تاريخ التسجيل Jul 2012
عدد المشاركات 15
 
 
فنون غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

الف شكر لك على الموضوع

ودمتم بصحة وعافية












عرض البوم صور فنون   رد مع اقتباس
قديم 20-07-2012, 01:33 AM   رقم المشاركة: 7
عضو جديد


رقـم العضـوية 10639
تاريخ التسجيل Jul 2012
عدد المشاركات 25
 
 
همس الحنين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

طرح راائع وجميل

سلمت يمناك لاهنت يالغلا

لك ودي ...|~












عرض البوم صور همس الحنين   رد مع اقتباس
قديم 20-07-2012, 03:03 AM   رقم المشاركة: 8
مراقب

الصورة الرمزية خلاف الغفاري

رقـم العضـوية 10314
تاريخ التسجيل Nov 2011
عدد المشاركات 5,169
القبيلة ال خلاف الغفاري
مكان الإقامة الحجاز
 
 
خلاف الغفاري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

معلومات قيمه عن القيمه الغذائيه

بارك الله فيك على الطرح
وبانتظار جديدك












التوقيع

 
آخر مواضيعي

0 عبدالله بن عروة الغفاري . صاحب وفدائي الحسين بن علي رضي الله عنه
0 اين انتم ياابناء العمومه
0 الحب العذري ماهو ومن اين اتى / للتربية الذاتية للبشر الموضوع الاصلي: الحب العذري ما
0 كل عام وانتم بخير .. عيدكم مبارك
0 رحبو فيني انا رجعت

عرض البوم صور خلاف الغفاري   رد مع اقتباس
قديم 20-07-2012, 01:39 PM   رقم المشاركة: 9
عضو جديد


رقـم العضـوية 10611
تاريخ التسجيل Jul 2012
عدد المشاركات 32
 
 
محمد غفاري غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

جزاك الله خير اخوي وبارك الله فيك اخوي وشكرا على مرورك العطر












عرض البوم صور محمد غفاري   رد مع اقتباس
قديم 20-07-2012, 10:15 PM   رقم المشاركة: 10
عضو جديد


رقـم العضـوية 10633
تاريخ التسجيل Jul 2012
عدد المشاركات 10
 
 
Dr.manal غير متواجد حالياً

افتراضي رد: أفضل الأغذية التي تحارب السمنة و_الدهون

يعطيك العافية معلومات مفييييييدة












عرض البوم صور Dr.manal   رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أفضل, و_الدهون, الأغذية, التي, السمنة, تحارب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل الصدقة سقي الماء مياسه الكنانيه المنتدى الإسلامي 7 17-05-2012 08:44 PM
أبو غازي الشمري :صالونات الحلاقة تحارب الرسول وأخص " الأتراك خلاف الغفاري الصحافة والإعلام 4 17-02-2012 06:12 PM
ميسي أفضل لاعب للمرة الثالثة.. وغوارديولا أفضل مدرب خلاف الغفاري منتدى الرياضة 2 12-01-2012 05:31 AM
عبدالرحمن بن مساعد: لجنة ما يطلبه بعض المستمعين تحارب الهلال آل قطبي الحسني منتدى الرياضة 0 15-02-2011 02:08 PM
مسابقة أفضل سيارة طارق السيد المنتدى الـعـــام 14 05-11-2010 05:47 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:06 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قبيلة بني كنانة و جميع المواضيع والمشاركات المنشورة لا تمثل وجهة نظر إدارة الموقع إنما تمثل وجهة نظر كتابها

Security team

  منتديات قبيلة كنانة